SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • PYTANIA POCZATKUJACEGO. HELP ME ! ! !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dział "ODŻYWIANIE" i "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj tematy podwieszone, ułóż sam dietę i plan treningowy, to jest łatwe wydaje się tylko trudne ;]. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz ćwiczenia jak wykonywać i które mięśnie się angażują w danym ćwiczeniu. Plan ułóż na początek na FBW (przeczytaj co to), a później [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2010-10-26 08:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Wydaje mi się że lepiej jak byś biegał w dni nie treningowe. 2. Jeżeli po prostu ubierasz się grubo przegrzewasz organizm i więcej się pocisz przez co tracisz tylko więcej wody. 3. Co do diety to dobrze że jesz porządne śniadanie bo to najważniejszy posiłek. Ale za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-10-13 21:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-KARNITYNA, pytanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak, zgadzam sie z chlopakami. Bez dobrej diety i treningu karnityna nic nie zdziala. P.S. Wiem,ze powtarzam przyklad mojego kumpla,ale jeszcze raz nie zaszkodzi. Otoz, stosujac diete oraz mial odpowiednio ulozony trening, bral l-karnityne (Forte plus,jak dobrze pamietam)i ciagu kilku miesiecy schudl ok.30 kg!!! Jestem pewien ,ze bez niej nie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10738 Data: 2004-04-20 08:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC SPECJALISTÓW I EKSPERTÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. trening 4 razy w tygodniu 8:00 Knockout 15-20g Dyma - Burn Extreme 2 caps. 8:30 6 białek jaj/ok 1 całe jajko/ok 150 g chleba razowego/ok ale ja w tym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2007-07-08 17:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • helou seria zastrzyków , codziennie 10 dni , 2 środki 3 dni , jeden środek , reszta . wrócić na treningi jak przestanie boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9615 Data: 2007-04-05 23:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tylko o kondycję i trochę więcej siły. -białko: jw. -węglowodany: jw. -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ten będzie pierwszy 8. TRENING: - klasyczny trening 5 dni w tygodniu / dzielone partie miesniowe, bieganie, sztuki walki 9. CEL CYKLU: Zwiekszyc wydolność organizmu, poprawić bieganie, poprawić siłę, poprawić ogólną [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8188 Data: 2009-09-16 18:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to Crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] sobie sprzęt i będziesz nakvrwiał u siebie bez udziwnień %-) Kup sobie sztangę z obciążeniem, drążek i spokojnie możesz robić sporą część crossfitów. Możesz wtedy dać np: trening A - Bear Complex trening B - Angie (po 100 pompek,podciągnięć,brzuszków,przysiadów) Myślę, że jeżeli trenujesz SW to 2 kompleksy wystarczą, bo możesz się przetrenować [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2012-06-25 22:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niesymetryczne mięsnie klaty i brzucha , i rozstępy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie po 15 pow/ siadam przed wyciągiem i przycigam do siebie uchwyt (do brucha) 4x10 100kg +/- 5. brama tak jak w 1 dzien od góry/środek/dół Dodatkowo po każdej sesji treningowej robie brzuch (tj. pisałem w temacie) Dodatkowo 2x w tygodniu mam ergometr wioślarski trening po 1,5h (sekcja sportowa) + 3x w tygodniu tańce ludowe po 2godzinki ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2019-03-04 23:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niesymetryczne mięsnie klaty i brzucha , i rozstępy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie po 15 pow/ siadam przed wyciągiem i przycigam do siebie uchwyt (do brucha) 4x10 100kg +/- 5. brama tak jak w 1 dzien od góry/środek/dół Dodatkowo po każdej sesji treningowej robie brzuch (tj. pisałem w temacie) Dodatkowo 2x w tygodniu mam ergometr wioślarski trening po 1,5h (sekcja sportowa) + 3x w tygodniu tańce ludowe po 2godzinki ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2019-03-05 10:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozrost + jednoczesne spalanie - Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesadzaj. Max 1kg na tydzień. Jeśli będziesz więcej tracił to może ci to wyjść później na złe. No a co do tych mięśni to już pisałem. Na przyrost nie licz, jedynie ci się ich rzeźba poprawi bo stracisz fat który je zakrywa. Wszelkie informacje co do diety, treningu znajdziesz w odpowiednich do tego działach - czytaj podwieszone tematy. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-07-30 15:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie brakowalo bialka w diecie to np. jajko/mięsko/ser 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125/ok Oliwa z oliwek 20/ok Makaron razowy 100/ok warzywa 200/ok 16-17 trening 17:00 Miód 30 Banan 200 Banan wystarczy 18:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125/ok Ryż brązowy 50/ok warzywa 200/ok 21:30 Ser twarogowy półtłusty 125/ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2007-04-10 14:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku przygody z siłownią robiłem trening ogólnorozwojowy połączony z aerobami. W międzyczasie biegałem w plenerze i zacząłem delikatną przygodę z MTB. Ostatnio wprowadziłem sobie trening typowo na masę dzielony na 3 dni (klata z tricem, plecy z bicem i barki z nogami) jednak mimo zwiększenia podaży kalorii (głownie w postaci ryżu i piersi z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2013-03-15 20:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na jakims dopalaczu był...dodam ze nie jest to dla mnie komfortowa sytuacja ze wzgledu na prace jaka wykonuje. Jako ze nie mam doswiadczenia z odzywkami to czy to jest normalna reakcja? wziołem juz 4 porcje i zawsze jest to samo,nawet ostatnio zmniejszyłem do 23 gram i bez zmian.Dodam ze diete mam w sumie dopietą i trening siłowy tez.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16771 Data: 2013-06-21 11:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na rzeżbe??po masówce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak ale bez tej diety nia da rady? tylko starać sie jeść zdrowe rzeczy i 5-6 posiłków dziennie i 10 wskazówek..Czy to nie wystarczy ? No aeroby i trening będą. A spalacz dużo nie pomoże gdy nie będzie diety wyliczonej co do grama? Nie jest powiedziane że musi być wszystko co do grama wyliczone.. jedni trzymają diete i nie rosną a inni nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2010-02-09 19:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na bazie FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężaru dokładaj choćby co trening nawet najmniejsze krążki które masz, jeśli tylko poprawnie technicznie, bez wymuszonych ruchów wykonasz zamierzoną ilość powtórzeń. Ćwiczysz dopóki przestaniesz notować progres. Pilnujesz diety, regeneracji (snu), systematyki i techniki. Wszystko Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-07-27 15:16:18

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2012-07-27 15:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaloryfer a masówka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakosci masy. Zeby bylo widac kaloryfer trzeba zejsc na dosyc niski poziom bf, dzieki czemu? dieta. Masa bez logicznego zwiekszenia kcal mozesz zapomniec o masie, dieta. Bez tego zapomnij o celu. Sam trening brzucha nie pozwoli ci osiagnac celu, a taka ilosc jaka napisales nie ma wiekszego sensu, lepiej dodac obciazenie i robic mniej powt.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2008-10-03 20:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Rekomp/Masa? Rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo trudno mi się wybić na wysokość drążka, a ławeczki są pozajmowane najczęściej. Które z ćwiczeń oprócz negatywnych ruchów są dobre, żeby zacząć się podciągać? Normalny trening pleców będzie ok? A co do diety to otręby mogą tam być? Czy raczej do wyrzucenia? Zjeżdżać w dni bez treningu do 50g węgli? Zmieniony przez - DonKristo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2011-06-17 22:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję dobrego planu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalezy.'''' Mumakil nie proś się o bana. Czy tak ciężko zrozumieć, że nie jest to dział dla ciebie?? Masz ilość sprzętu poniżej minimum- to już kwalifikuje cię do działu- trening dla domatora. Jak zrobisz zaaw. trening na tym co masz? Hmm? Dwa- staż, a przede wszystkim WIEDZA kwalifikuje cię do działu dla początkujących. Nie spełniasz wymogów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-05-04 18:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! jaki trening najleprzy po cyklu kreatynowym

    Post
    Trening dla początkujących

    "Najleprzy" będzie napewno taki, w którym będą zawarte nogi, a u ciebie ich nie widze. Oczywiście bez porządnej diety nawet najlepszy trening nic ci nie da. Poczytaj o skróconym fbw Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-05-05 11:43:37

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2010-05-05 11:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo ile tematów czytam co 2 wypowiedź jest za albo przeciw teraz ty co innego gadasz a nikt więcej się nie wypowiada i sam nie wiem czego mam patrzeć :P napisałeś: W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i białko+tłuszczy znowu 1:1 . nie ma opcji 3h po po treningowym, bo mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2014-06-28 17:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)